在當(dāng)前，能夠放松身體的裸睡，已被很多女性認為是最舒服的睡眠方式。那么裸睡到底有哪些好處呢?

裸睡可以保護私密處

裸睡能使人意外感到溫暖和舒適，就是婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕;以前因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，她們采取裸睡方式后，很快就能進入夢鄉(xiāng)了。

裸睡能防治失眠

裸睡對失眠的人有一定的安撫作用。沒有了衣服的束縛，妳的身體自然會放松，加快血液流通，能有效改善有些人手腳冰涼的狀況，有助妳進入深層次的睡眠。

裸睡能有效減肥

由于人的身體肌膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，如果妳和衣而眠，這會妨礙妳肌膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣物對肉體的壓迫和摩擦也影響身體的血液循環(huán)。

裸睡有利于美容

去除了衣服對空氣的隔絕，妳裸露的肌膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進妳身體的新陳代謝，加強自身的皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

裸睡有利于減輕疼痛

裸睡的時候身體活動空間很大，肌肉能得到有效放松，能有效治療緊張性疾病，特別是能消除腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，還能促進身體的血液循環(huán)，從而使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

睡前排毒準(zhǔn)備

1、伸幾下懶腰

在睡前妳可以伸幾個懶腰，可有效減輕一天的疲勞。伸個懶腰妳的腰部得到了活動，并保持脊柱的正確位置，保證妳在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓妳體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有好處。

2、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生減肥的目的。

3、睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那里很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準(zhǔn)能瘦一兩斤!

4、睡前敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經(jīng)?

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

5、梳頭100下

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

6、按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

需要強調(diào)的是

對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。