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日本MM摯愛瘦身操 收緊臃腫體型
2012-03-21 19:32
很多朋友都開始為夏季的到來展開了“減肥大作戰(zhàn)”。但單純的靠節(jié)食瘦身，不但會(huì)影響正常代謝，還會(huì)失去原有的好氣色!這套日式骨盆操，可以從內(nèi)到外收緊臃腫體型，達(dá)到健康減肥的目的。
瘦身操1
1、雙腿張開與肩同寬，膝蓋繃直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收緊，腰背挺直，兩肩放松，兩臂屈肘，下臂往前收攏，左右掌心前后疊放，手指彎曲互扣，手臂與肩同高，手肘分別向左右拉動(dòng)5秒。
瘦身操2
2、手指互扣左右拉動(dòng)5秒后手指松開，下臂隨即打開往左右側(cè)平舉起，胸廓也外擴(kuò)，掌心向前，重復(fù)數(shù)次。
point：在做收臂動(dòng)作時(shí)，切勿放松手臂將其放下，令胸廓內(nèi)收，背部弓起來，同時(shí)手指僅用第二關(guān)節(jié)以上的部位扣緊。
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